吃吃喝喝能美颜 护肤品就可以少抹一点

美国洛杉矶美食编辑认为食物就像快乐知于疗癒，创意之于营养，他认为美丽的外表所呈现的，就是机能正常、营养正常、健康的身体，而有些食物的却对这方面有所助益。

所以每天开始摄取所谓的‘美容食物’以来，就注意到自己比较不像以前那样需要涂抹大量的润发乳和乳液。

美容食物，每天照着吃喝，能美颜

1、有机玫瑰水：

可以在市场或健康食品店里找到，具有消炎的作用，有助于改善面疱或玫瑰斑。

我喜欢加水、柠檬汁或思慕奇（smoothie），或是直接涂抹于肌肤上，改善发红的肌肤。

2、整颗椰子：

椰子水中含有铜，是对肌肤很好的矿物质。椰肉则含有健康的脂肪，有助于平衡荷尔蒙（荷尔蒙直接影响肤质、头发、新陈代谢等等）。

可以将椰肉取下冷冻，成为好吃的素食冰点。

3、叶菜：

深色叶菜，如羽衣甘蓝、波菜都很受欢迎，但是其实莴苣也是含有丰富维他命A的青菜，具有修护肌肤与头发的作用。

准备一份简单的蔬菜沙拉，只要加入柠檬和橄榄油就可以，或是和大黄瓜、柠檬汁一起打汁喝。

4、莓果：

莓果内含丰富维他命，可不输柠檬，是养颜美容方便的好选择含铁莓果让你有好气色 抗氧化、防老。

莓果和柠檬全部放入大水瓶中，加入水后直接放入冰箱冷藏过夜，第二天即可享用！

5、可可：

这是具有极高抗氧化剂与维他命C的食品之一。要找未烹饪的有机可可子，矿物质比加工处理的巧克力含量更高。

可以在思慕奇smoothie中加入可可粉，或在营养点心里面加入可可碎片。