养膘的季节 才是瘦身的最佳时刻

冬天的基础代谢>夏天的基础代谢

人类的正常体温维持在36度上下，为了抗寒人体机能会自动采取措施让体温升高。也就是提升基础代谢，所以相比于夏天会消耗更多的卡路里来补充热量。

基础代谢是维持人体机能运作的基本热量，即使每天身体静止不动也会自行消耗，占人体热量消耗的65~70%。所以基础代谢越高的人，就是大家嘴里吃不胖的人~

冬天基础代谢基本比夏天高出10%，运动也可以提高基础代谢，基础代谢越高，越容易消耗热量，越不容易变胖~

冬天是减重的最佳时机

冬天提升的基础代谢率会让我们更容易消耗热量以及脂肪，所以可以多利用冬天消耗热量大于夏天消耗热量的观念，认真实行减重计划，会有事半功倍的效果。

食欲大增不忌口是雷区

为什么冬天还是会胖呢？这是因为身体加快基础代谢率，热量消耗快，就会饿的快。饿的快又管不住嘴，那你绝对是不可能瘦的！

细嚼慢咽 产生饱腹感

产生饱腹感是需要时间的，过快进食会使大脑意识到“饱”的时候，早已摄入过多热量，“狼吞虎咽”的饮食习惯是你胖的关键。细嚼慢咽，除了让自己能专注并更好的享受美食外，也会给身体多一点的时间传达饱腹感的讯号。

热水澡加速循环

在寒冷的天气里泡泡热水澡或者蒸桑拿泡温泉绝对是种享受，除了不费力外，又能促进血管收缩及新陈代谢，更新角质层，让皮肤光滑，一举多得。

运动仍是不变法则

虽然说低温的天气更容易消耗热量，但更多人因此变得懒惰，健身房就在家门口却向是在天边。把握这个易瘦的时期，趁此机会认真运动，有事半功倍的效果。

准备好在冬天脱胎换骨了么？-甩开冬天一定会长肉的观念，瘦下去吧~