每天10分钟 上班时间也能练出腹肌你信吗

越坐越肥 vs 坐着也瘦，上班时间也能练出腹肌你信吗？

首先，大家记住这个动作：

STEP1-2

1、双脚打开，脚跟距离比肩膀宽，呈平行状态

2、将双手向上伸展

STEP3-4

3、深吸一口气，之后在吐气过程中缓慢将臀部往后推、让身体躯干往下至与地面平行

4、记住在过程中将重心放在脚趾上，尽可能让手指向外伸展，保持腹部施力状态

STEP5

5、维持30秒，缓缓收回、放松，重复10次，然后继续工作~

坐在椅子也能运动

如果你懒得挪屁股、想坐在椅子上伸展一下身体，也有几招送给你：

以手臂与腹肌的力量撑起身体

伸直手臂，以手臂与腹肌的力量撑起身体，同时抬起大腿，让大腿与地面保持平行，双脚离地，坚持5秒钟。记得要在没有滑轮的椅子上做哦。

以手臂撑住椅子 双脚踮起放下

如图，以手臂撑住椅子，双脚踮起、放下，用腹肌的力量支撑住全身，重复10次。

怎么样，是不是很简单？如果在办公室里走动无法满足你想要燃烧脂肪的欲望，不妨就试试这简单的一招，不必趴在地上，又能伸展一下筋骨，趁着休息时间做个10组，会让你有一种焕然一新的感觉哟。