餐桌上的beauty 这些超酷的轻食看着就想瘦

冷压果汁

混合鲜果和蔬菜，在低温下用高压榨取出果汁，能够最大程度的保护蔬果营养不被破坏，受健身人士和超模的喜爱。

近几年兴起的冷压果汁风潮火的不行，2017年这个势头更是从国外蔓延到了国内，你总是能在sns上看到各种潮男潮女拿着五颜六色的果汁凹造型。

不同于以往的榨汁果蔬汁，冷压的工艺能够将蔬果的纤维和营养最大程度的保留下来，特别受超模的喜爱。

你是不是常常能在ins上看到人们都在拍这样的照片，记得一定要单手举着拍，最好配合不同的指甲颜色，是不是一下就起范了。和闺蜜一起也是很有feel，感觉你么都是健康的活力宝宝。

It girl都爱它：

超模Irene Kim就是冷压果汁的粉丝。

irene kim的早餐用这种冷压果汁搭配坚果，帮助她恢复皮肤状态，也能让头发更有光泽。

走秀时，这款果汁也是必备！

你也可以GET同款：

最常见的冷压果汁就是这种绿色的green juice。在家也能轻松DIY

材料苹果1-2个黄瓜1根姜1块羽衣甘蓝5-6片柠檬1个

Acai Bowl 巴西莓果碗

用巴西莓和蔬果做成的果昔当做基底，在上面点缀上蔬果或者麦片的轻食代餐，常被当做早餐碗风靡网络。

Acai Berry巴西莓，作为超级食物之一，适用于减肥美容，巴西莓碗就是在巴西莓果昔的基底上，放上麦片或者各种水果。

由于诱人的外观，巴西莓碗作为早餐碗更是红遍了ins，好吃好看还能用来装点自己的sns个人主页。

比起别人的大鱼大肉，你的巴西莓碗不仅秀色可餐，而且健康低脂，更加适合当做节后的轻食代餐。

It girl都爱它：

Chiara Ferragni穿什么都好看的衣架身材，是不是也是巴西莓碗一份功劳呢！

你也可以GET同款：

巴西莓碗不仅款式多样，而且可以轻松DIY

由于新鲜的巴西莓不好储存，所以可以选择冷冻加工的巴西莓粉末，加上香蕉和低脂奶混合成基底。

可以加入坚果有强健皮肤和毛发的功效，加入水果就是满满的维生素，最后加上香蕉和花生酱就是满满的能量。

coconut water 椰子水

椰子果实中的果汁，口味甘甜，营养成分丰富，还有美容效果，所以是被爱美人士喜爱的饮品。

椰子绝对是美容圣品，椰子油用于按摩护肤一级棒，那么可以食用的椰子水也是十分百搭的IT food！

椰子水能够代替日常的饮料，因为它除了能补充水分，还富含电解质，拥有缓解压力，消炎美容等功效。

It girl都爱它：

G神爱椰子水。

吉吉度假也少不了椰子水。

米兰达可儿更是要借着椰子水秀娃！

新鲜的椰子不好找，无添加的同款椰子水饮品轻松get！

椰子水厉害的地方就在于它的百搭属性，能榨果汁奶昔，能用来代替酒精，能作为运动饮料的万能饮料！

你也可以GET同款：

椰子水咖啡的组合，能够让不爱喝美式的宝宝爱上咖啡

用椰子水冲调冰美式，不仅能够让美式的口感更佳柔和，消除苦涩感，摄取咖啡因的同时还能补充流失的水分！

羽衣甘蓝

Kale又名羽衣甘蓝，墨绿色菜叶十分不起眼，但是却是一种高营养、高纤维、极低热量的超级蔬菜，超模们都对他欲罢不能！一天不吃就浑身难受！

维生素C的含量高于一般的水果蔬菜，但是同等量的kale和水果相比，果糖的含量却是极低的！高纤维，高铁！这就代表着kale会帮助我们排便，同时铁元素能让我们保持好气色，皮肤也会有光泽！

Kale被称为负卡路里食物的原因就是，它含有大量的纤维，所以人在消化这些纤维时需要消耗能量，消耗的能量甚至超过了你摄入的热量，所以你真的会越吃越瘦。

低脂、低热量、高膳食纤维，每100g含有蛋白质5g！简直就是大自然的礼物。

It girl都爱它：

Ariana Grande一直保持着较小纤细的身材，大盆的沙拉有一大半都是kale。而且kale能衍生出无数种吃法，除了最基础的沙拉，它还能以各种形态常伴你左右！

超模Rosie手拿一杯kale绿色果汁，比起咖啡碳酸等饮料，不仅健康，而且也是十分拉风，kale juice更成为了一种街头时尚。

你也可以GET同款：

材料：羽衣甘蓝叶2-3片

香蕉1根

蓝莓20颗

生姜1-2片

肉桂粉1小勺

奇亚籽1小勺

杏仁奶/酸奶/牛奶1杯

蜂蜜少许

羽衣甘蓝脆片

吃完了草，喝完了奶昔，减肥最大的敌人就是各种零食，那么小嘉告诉你，kale还有一个大招，那就是做成脆片，可以和薯片再见了！

detox water 健康排毒水

它是时下年轻人大爱的一款Homemade健康饮品，也可以叫做Infuse water / Spa water。做法极其简单，味道却给人大大的惊喜。

Detox Water 不仅看着缤纷绚丽，在排毒方面确实是一把好手，你可以把平时最想吃的水果都切好放在高颜值的玻璃瓶子里，这样每天需要的维生素就能轻松get啦！

这种喝法不仅有利身体健康，还能改善水的口味，也被称为“排毒水”，减肥美白一次满足。

仅仅看颜色就让人心情透彻起来，除了“绚烂”没有更恰当的形容词。这款彩虹detox water对于Detoxwater的狂热追随者来说毫无抵抗力，同时好看的玻璃瓶是不可或缺的元素。

It girl都爱它：

韩国女星rainbow智淑一直就以水嫩著称，原来她是有自己的秘密武器，在ins上晒过detox water之后，许多粉丝纷纷效仿。

使用大容量的玻璃瓶装水已经成为韩国妹子的标配，她们通过这种方法激励自己每天多喝水、吃水果，确实非常有效呢！

你也可以GET同款：

莓果是在detox water中最常见的水果，颜值高营养又丰富，再配上含有维生素C的青柠，酸甜可口，是夏日特饮的最佳选择。

材料：草莓5-8颗，去蒂

青柠1颗，切片

青瓜1根，切片

冰块若干，打碎

薄荷叶若干

水果放置的方法有两种，一种是“强迫症放置法”：放置时先放置同一种水果，再放另一种水果，这样颜色整齐，色块也干净；另一种是随意放，这样可以时整瓶水的味道变得均匀，营养更均衡。