赐你9个甩掉大象腿的姿势 今天就和它分手

赐你9个甩掉大象腿的姿势

大象腿简直就是好身材的克星，不管你上身线条多么完美，只要有双大象腿那就白瞎。腿粗的人就怕穿裤子，更别提什么皮裤，铅笔裤按简直是要了亲的命。今天小编就和大家分享9个瘦腿动作，一起来收割美腿吧！

Step1

Step1：做这个动作的时候首先要保持身体的平衡，抬腿的同时抬手臂。每组10次，然后换左边腿继续，一共做2个来回。

Step2

Step2：先将腿抬高，然后屈膝回踢，这个动作不仅能瘦大腿，还能让我们的臀部更加紧实。

Step3

Step3：交叉踢腿，这个动作的重点在于腿落下的时候不要着地。靠腿部的肌肉，和腹部力量去控制身体。

Step4

Step4：双臂与肩同宽将身体支撑起来，后脚跟离地踢腿。这个动作可以帮助拉伸腿部线条。

Step5

Step5：和普通的后踢腿不同是，屈膝踢腿需要将腿收回到腹部。脚尖用力将腿带出去，整体动作要轻盈。

Step6

Step6：踢腿时记得脚尖绷直，脚背外开，这样才能让腿部线条修长。很多人的腿因为水肿或者是肌肉型的腿，都是因为在运动完后没有拉筋。

Step7

Step7：在吸腿的同时拉手臂，让大腿内侧的脂肪得到充分的燃烧。做10次之后，换另外一边。

Step8

Step8：想要摆脱大象腿，大腿外侧的肉肉也不能忽视哟！手臂和腿同步拉伸，让身体的线条更优美。

Step9

Step9：大腿内侧是最容易囤积脂肪的部位，侧踢腿是最好消灭内侧赘肉的动作。很多学跳舞的MM都会练踢腿，小编在这里在告诉大家，踢腿的时候一定是脚尖带动腿部，不能大腿用力，不然会变肌肉腿。