运动减肥法 快速健康减肥的方法

运动减肥的方法

　　1、晨操。

         运动减肥的方法效果好吗?晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接新的一天，又可保持青春活力。

　　2、踢毽子。

        不要小看小小的毽子哦。它不仅是一项简便易行的健身活动。而且能够预防肩周炎，防治“亚健康”状态。踢毽子对全身起到了良好的锻炼，特别是腿部和臀部。踢毽子时候不要想着减肥，把注意力放在毽子上，久而久之，你就会无意中拥有纤腰、瘦臀和细腿了。

　　3、步行。

         饭后45分钟左右，以自己最快的速度步行，直到心跳加速，感觉身上微微冒汗，这样子热量消耗很快。若在饭后2—3小时再步行一次，效果更佳。

　　4、上楼梯。

        运动减肥的方法效果好吗?每周招三到四次机会上下楼梯，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，减肥效果可想而知。

　　5、瑜伽。

        来自古印度的神奇健身法，每周3至4次，不仅可伸展躯体，增加韧性及灵活性，还可以调节心态。最重要的是，坚持下来可以有效减肥瘦身，并保持体态苗条匀美。

相信通过上面的介绍，大家对运动减肥的效果了解了吧。在这里中医要提醒大家的是，减肥不能损害身体健康，不然会得不偿失了。（图片来源：CFP）

　　3、步行。

         饭后45分钟左右，以自己最快的速度步行，直到心跳加速，感觉身上微微冒汗，这样子热量消耗很快。若在饭后2—3小时再步行一次，效果更佳。

　　4、上楼梯。

        运动减肥的方法效果好吗?每周招三到四次机会上下楼梯，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，减肥效果可想而知。

　　5、瑜伽。

        来自古印度的神奇健身法，每周3至4次，不仅可伸展躯体，增加韧性及灵活性，还可以调节心态。最重要的是，坚持下来可以有效减肥瘦身，并保持体态苗条匀美。

相信通过上面的介绍，大家对运动减肥的效果了解了吧。在这里中医要提醒大家的是，减肥不能损害身体健康，不然会得不偿失了。（图片来源：CFP）